步客运动app下载1.0.0811安卓版-软件下载

步客运动app，运动和睡眠两大模式来保证使用者的身体健康！运动模式下，检测运动的状态，给运动提出建议；睡眠模式下检测睡眠质量，帮助你有一个好的睡眠

步客运动app功能介绍

1.步客的用户可以在App上查看自己的运动、睡眠数据，可以根据自身情况设计运动目标，并在社交平台与好友分享。 
2.当处于运动模式时，仪器会自动记录下24小时佩戴者的活动情况，以步数、公里、卡路里为单位进行数据收集。佩戴者可App或传感器显示屏上看见自己的相关运动数据。 
3.切换至睡眠模式时，手环能监测睡眠质量，自动判断睡眠深浅度。并以数据形式展示在App上。

如何拥有一个好睡眠

一、尽量不要补觉：

如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯：

你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

三、睡前不喝咖啡不抽烟：

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

四、睡前不饮酒：

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。